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Sophrologie à Challes-les-Eaux (73190)
Sophrologie
Origine de la sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique fondée par Mr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre en 1960.
Elle est inspirée de techniques occidentales telles que la neurologie, l’hypnose, ainsi que des pratiques orientales, comme le bouddhisme tibétain, le zen japonais et le yoga.
La sophrologie concentre toutes les techniques nécessaires à la relaxation, au développement personnel, mental et émotionnel et ainsi acquérir une forme de sérénité. Elle permet également d'avoir tous les outils nécessaires à votre évolution personnelle.
C’est une méthode psycho-corporelle, basée à la fois sur le corps et sur l’esprit ainsi que sur le principe de la respiration consciente. Les exercices de respiration permettent de calmer le mental, de se concentrer sur soi, et d’atteindre le niveau de conscience modifiée.
La sophrologie caycédienne est destinée aux enfants, adolescents, adultes et seniors.
Deux types de techniques de relaxation sont pratiqués pour atteindre une harmonie physique et psychique:
- Relaxation dynamique guidée : Mouvements doux du corps associés à une respiration contrôlée qui permettent de mieux prendre conscience de son corps à travers le mouvement et le toucher afin de lâcher prise.
- Visualisation positive : Exercices en statique, visualisation de souvenirs, d’images, de projections futures positives permettant de se relaxer, de renforcer le positif, la confiance en soi et ses propres capacités.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Etre pris en charge par un sophrologue permet d’être guidé vers un épanouissement personnel, de vous apporter un apaisement, un mieux être quotidien, une connaissance de soi et développer une confiance en soi.
Cette technique de relaxation qui met en relation le corps et l’esprit permet également de pouvoir relâcher les tensions et se détendre pour atteindre un bien être corporel.
Que peut apporter la sophrologie ?
Cette thérapie apporte de nombreux bienfaits en voici une liste non exhaustive:
- Amélioration du sommeil,
- Amélioration de l’estime de soi
- Sensation de bien être,
- Développement personnel,
- Gestion du stress, des angoisses,
- Préparation à un événement (examen, concours, naissance, compétition sportive…)
- Apaiser les comportements addictifs, phobiques,
- Apaiser les traumatismes,
- Gestion de la douleur, détente musculaire,
- Prévention du burn out…*
Comment lâcher prise avec la sophrologie ?
Le lâcher-prise est l’opposé du contrôle. Or, nous aimons tous avoir le contrôle sur notre vie, sur nos émotions et parfois sur les autres.
C’est ce très fort besoin de contrôle qui conduit à des pensées négatives parasites, au stress et à l’épuisement. Cela a donc des répercussions sur notre quotidien comme sur le sommeil.
Le lâcher prise consiste à accepter que cela ne se passe pas comme prévu et faire avec ce qui est dans le présent, peu importe le résultat.
La sophrologie peut nous aider à lâcher prise lorsque nous ne trouvons pas les ressources pour faire face à une situation. En étant pleinement dans son corps par la concentration et l’écoute de ses sensations et ainsi être moins dans le mental. Dans cette thérapie, différents exercices sont proposés pour prendre conscience de son corps, bien respirer et ainsi apaiser les pensées parasites et évacuer les tensions corporelles.
* la sophrologie est une technique complémentaire qui ne substitue pas à un traitement ou un suivi médical.
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